能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
/ N2 ?) L. c% [  w( @9 ?　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 g. Z: I( o4 ?# F. s5 P
. ]& b% ]' Q5 D# O3 B　　白萝卜
" Y* I: U& k0 g+ l$ F' d　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
6 o0 H  U) R. O7 l$ ~- h　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
0 p% n  d! {2 k' D/ r- U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 _; _" g: {" W) Y8 H
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
' V: d+ M# ~' l/ y7 k; y3 t
& n2 r+ @2 C5 ^8 ]1 k* D　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
' j# F8 C0 s- Y, f
# G+ R/ W- [* h* ~/ ^/ x% ]# Y1 f; M　　冬瓜
- r: O0 i1 n' B2 r. _　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
# W3 H: b3 J4 [8 O* V' K$ U+ N
1 c/ y  H6 J' V4 w& z: P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

& W/ I! u; @7 b( T& [: \　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
" t9 {  x! C/ q& D! x
: u3 A  D6 D7 w) |% g6 [6 h　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
  B4 @2 m4 G- ]! ]- W& T& _3 _　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

' n& _6 L& x4 E; G　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

& E9 u4 U, G& L　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
: ~# F; q; y5 A2 m$ b: s4 @  T
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
7 `( F; f9 w8 a# N
　　菠菜
( x4 Q8 r* A% i4 u' e　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
5 I9 }4 G5 n9 x. {: o# P% p
& O0 i% e/ G0 S6 T+ B" _6 ^1 U　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
- P2 J  S- h; Z) ]! m5 c
# p0 F7 n4 k3 H2 X1 v　　白菜
+ O! P5 \/ N9 p8 n- T; t# y7 D9 j　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}